【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】身材一直圓滾滾，被人家稱為「圓仔」，心裡一定不是滋味。身材從笨重變成圓潤是比較容易，但要從圓潤變得苗條，就真的需要努力付出血汗。偏偏圓滾滾的女孩往往面臨減肥停滯期，身心飽受煎熬。鄭本岡鄭本岡如何突破減重撞牆期？韓國雙減重達人以過來人經驗分享讓自己體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7?7?7微重訓運動」。
周一、三、五和周二、四、六運動課程大不同
星期一、星期三、星期五的運動，和星期二、星期四、星期六的運動不同。一個星期有兩種課程交替，每天做7個動作，按照順序各做一組，這樣做完一組之後，就從頭再做第二組。
最後用「?原居家伸展」收尾
所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動。緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。
提醒，如果體力上無法負荷做完每天規定的7組，建議女孩們可以找出適合自己體力的組數。勉強自己運動很容易受傷，所以，運動時應該好好照顧自己。
【延伸閱讀】
低血糖傷腦 失智風險增3倍
糖尿病學會分析健保資料庫，發現曾發生低血糖的糖友，罹患失智症風險高了近3倍。提醒糖尿病友，嚴重低血糖恐致命，應定時量測血糖並與醫師討論用藥，隨身攜帶方糖、果汁等應急。
68歲退休王先生罹患糖尿病逾10年，每日規律用藥，但近期一到下午就會心悸、無力，以為是白天喝咖啡導致。某天夜晚家人發現他神智不清、尿失禁、胡言亂語猶如中邪，走遍宮廟求神問卜未見改善。直到王先生昏迷送醫，血糖值僅剩38，才知是低血糖惹禍。
糖尿病學會理事長許惠恒表示，學會針對247名糖友進行低血糖調查，顯示每10名糖友就有1人每日至少發生一次低血糖，高達95％患者曾因低血糖產生冒冷汗、心悸、發抖、全身無力等症狀，重度低血糖將引發腦神經功能受損、抽蓄、昏迷。
許惠恒說，健康民眾身體會自主調節，讓血糖平衡穩定，但糖尿病患者胰島素分泌不足或發生阻抗，血糖控制不易。大腦皮質和海馬迴部位會因血糖波動過大，導致神經元受損死亡，腦血管也會產生病變、栓塞，引起腦部萎縮、認知功能退化。健保資料庫數據分析發現，有嚴重低血糖的糖尿病患者，罹患血管性失智症風險比一般糖尿病患者高出3倍。
長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林嘉鴻說，患者即使用藥規律，但當飲食或運動等生活型態稍加改變，如某日活動較大、飲食吃得少，加上降血糖藥物影響可能引起低血糖，使得血糖值低於70。
提醒患者，每日定時測量血糖，如有低血糖應與醫師討論用藥，隨身攜帶方糖、果汁應急，但別以油脂較多的巧克力補充糖分，會延緩血糖上升，反不利控糖。
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爺孫情好有愛！一名女網友在臉書社團「爆廢公社公開版」曬出一張暖照，只見阿公騎鐵馬載著孫子去上幼稚園，2人不僅一同戴上斗笠，孫子還從後方緊緊用雙手抱著阿公，溫馨畫面引來不少網友直呼「滿滿的愛」。
▲阿公載孫上學畫面超有愛。（圖／翻攝自爆廢公社公開版）
一名女網友在「爆廢公社公開版」發文寫下：「上班途中，看到前方這畫面…齁…趕緊停車拍下」接著曬出一張照片，照片中看見一位阿公穿背心、騎著腳踏車，孫子則背上幼稚園書包在後頭緊緊抱著阿公，爺孫倆還一同戴上斗笠，溫馨又有愛，撞見這畫面，原PO也忍不住直呼：「好可愛啊啊啊阿阿阿！」
阿公載孫上學的照片曝光後，引來大批網友留言「有愛」、「很溫馨的畫面」、「少見的幸福」、「阿公疼孫」、「很溫馨感人的照片，這一定是阿公疼孫的寫真」，該照也勾起不少人的甜蜜回憶，表示「這畫面好懷念呀，以前我也是這樣讓外公載著去上課」、「以前小時候，我曾祖父也載過我。懷念那時候」、「這畫面好懷念呀，以前我也是這樣讓外公載著去上課」。（編輯：蕭筠）
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